AQUAFORME CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

Aquaforme

Le cours d’Aquaforme se donne en eau peu profonde et sert à améliorer le cardio et la musculation. La première moitié du cours se compose d’exercices cardio, suivie d’une partie travaillant l’endurance des jambes, des bras et des abdominaux.

Aquaforme abdo-fessier

Le cours d’Aquaforme abdo-fessier se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. On utilise principalement la résistance de l’eau pour travailler sans qu’il n’y ait trop d’impact. Les exercices musculaires sont centralisés sur les abdominaux et les muscles du fessier. Une section du cours est aussi réservée pour des exercices cardio. Une certaine expérience aquatique est recommandée.

Aquaboxe

Cours d’aquaforme nécessitant un travail complet du corps et demandant d’être toujours en mouvement avec les jambes. Coups de poing, coups de pieds et sauts dans l’eau sont au rendez-vous.

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Natation adulte

L’objectif des cours de natation est de permettre aux nageurs d’acquérir ou d’augmenter leur aisance dans l’eau par l’apprentissage des techniques de base de flottaison, de déplacement et de respiration. Acquisition des connaissances, des techniques et des attitudes de base nécessaires à la préparation, à la prévention et à la survie dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.

Trois niveaux sont proposés permettant d’augmenter l’endurance et la capacité cardio-vasculaire du nageur au fil des niveaux. Pour évoluer parmi les niveaux, les nageurs doivent recevoir la recommandation du moniteur.

Horaires :

Niveau 1,2 et 3 : mercredi de 19h à 19h55

Maîtres-nageurs: mardi et jeudi de 21h à 21h55

 

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Cours privés et semi-privés – Cirque aérien

Pour toute demande de cours privés et semi-privés ou pour plus de détails, veuillez consulter ou remplir le formulaire de demande et nous le faire parvenir.

 

Tarifs – Cours privés 

                                       4 x 60 minutes            8 x 60 minutes

Enfant  (- de 12 ans)         260,00 $                         480,00 $

Adulte                                    280,00 $                         510,00 $

 

Tarifs – Cours semi-privés (2 à 4 participants)

                                        4 x 60 minutes           8 x 60 minutes

Enfant (- de 12 ans)            170,00 $                         310,00 $

Adulte                                      200,00 $                         340,00 $

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Cours privés et semi-privés de gym

Pour toute demande ou information concernant les cours privés et semi-privés, veuillez consulter ou remplir le formulaire de demande et nous le faire parvenir.

 

Cours privés
4 x 60 minutes 8 x 60 minutes
Enfant (- de 12 ans) 260 $ 480 $
Adulte 280 $ 510 $

 

Cours semi-privés (2 à 4 participants) * 
4 x 60 minutes 8 x 60 minutes
Enfant (- de 12 ans) 170 $ 310 $
Adulte 200 $ 340 $

*Coûts par participant

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Soccer Adulte

Ligue mixte récréative de soccer à 5 contre 5 ayant pour objectif forme physique et plaisir. Les équipes sont formées sur place à chaque séance; chaque match est précédé d’une courte période d’échauffement.

La session estivale est d’une durée de 10 semaines.

L’activité aura lieu au parc Lafontaine sur le terrain de soccer synthétique. Celui-ci est réservé exclusivement pour nos activités.

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Cirque aérien – Adulte

Cours cirque aérien adulte (16 ans et +)

Ce cours est encadré par un instructeur spécialisé dans la pratique et l’enseignement du cirque aérien. Il offre la possibilité de découvrir la pratique du cirque aérien, de se perfectionner dans la réalisation d‘éléments acrobatiques inédits, voire de se spécialiser et de performer sur l’un des appareils en particulier (tissu, trapèze, cerceau).

  • 1 période de 2 heures par semaine – Coût : 192 $

 

Cirque aérien libre (16 ans et +)

Séance supervisée mais non encadrée proposée en automne, hiver et printemps. Pré-requis : avoir déjà suivi un cours de cirque aérien. 10 $ / séance

 

Location – Cirque aérien

Séance en autonomie, sans encadrement ni supervision.
Il est possible de louer l’espace de cirque aérien. Informez-vous sur nos locations à l’heure (demi-journée ou journée) et sur nos forfaits disponibles. Nous vous fournissons le matériel de pratique (1 tissu, 1 trapèze, 1 corde lisse, 1 cerceau) et vous pouvez également apporter votre propre appareil.
Pré-requis : avoir suivi une session de cours de cirque aérien adulte ou prouver une expérience suffisante dans la pratique du cirque aérien permettant d’assurer votre propre sécurité (attestation de formation dans une école spécialisée).

Prix sur demande

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Boxe Technique Adulte

NOUVEAU ! COURS DE BOXE TECHNIQUE POUR ADULTES.

Ce cours offre aux adultes désirant se perfectionner, un entraînement intense et motivant. Même si la boxe est un sport de combat, le respect est la règle d’or. Le cours est toujours supervisé par des entraîneurs certifiés.

Le tarif est de 175$ pour 2 cours par semaine.**

De la Boxe libre adulte et des cours de Conditionnement physique boxe  sont disponibles dans l’abonnement Cours à volonté.

 

** Un tarif spécial sera appliqué aux membres possédant un abonnement aux cours à volonté ou au tout-inclus. (3 mois ou 1 an)
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Taekwon-Do adultes

Art martial d’auto-défense d’origine coréenne, le Taekwon-Do favorise le développement des habiletés physiques et mentales par l’acquisition de qualités comme la courtoisie, la persévérance, le contrôle de soi, et l’esprit indomptable. Notre programme est dirigé par Maître senior Alain Dumaine et reconnu par la Fédération internationale de Taekwon-do (ITF).

Pour plus d’informations sur ce sport, consultez le site de l’ACADÉMIE DE TAEKWON-DO ALAIN DUMAINE

 

Taewkon-Do adulte – niveau débutant – intermédiaire 1

Durée : 2 périodes de 60 minutes par semaine
Coût : 140 $

 

Taekwon-Do adulte – niveau intermédiaire – avancé 2

Durée : 2 périodes de 60 minutes par semaine

Coût : 140 $

 

Taekwon-Do adulte – 35 ans et +

Durée : 2 périodes de 90 minutes par semaine
Coût : 206 $

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Taekwon-Do compétitif

Vous désirez faire partie du club de Taekwon-Do ou en apprendre sur les athlètes et leurs compétitions? Consultez la section ÉQUIPE DE COMPÉTITION.

 

 

Horaire d’entraînement

Âge                                                                                        Prix                                                                    Horaires                                SAM 

7 à 17 ans                                                               prix du cours en semaine + 45 $                                 1x sem. + samedi                           13h – 14h

18 ans et + (Niveau 1)                                          prix des cours en semaine + 45 $                                 2 x sem. + samedi                        14h-15h

18 ans et + (Niveau 2 ou 35 ans et +)              prix des cours en semaine + 56 $                                        samedi                                       14h-15h

* Sur approbation de Maître Senior Alain Dumaine 

 

Pour plus d’informations sur ce sport, consultez le site de l’ACADÉMIE DE TAEKWON-DO ALAIN DUMAINE

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Gym Récréative – Adultes

Gymnastique adulte 16 ans et +

Ce cours, encadré par un entraîneur spécialisé, permet au participant de découvrir cette discipline, de se perfectionner dans la réalisation d‘éléments acrobatiques ou simplement de se développer physiquement. Le cours est ouvert aux débutants comme aux gymnastes avancés. Les entraînements sont adaptés selon le niveau de chacun.

  • 1 période de 2 heures par semaine – Coût : 158 $
  • 2 périodes de 2 heures par semaine – Coût : 270 $

 

Gymnastique adulte libre 16 ans et +

Séances supervisées mais non-encadrées permettant au participant de profiter des installations dans une ambiance sécuritaire à la session automne, hiver et printemps.

Durée : 1 séance de 2h00
Coût : 10$ / séance

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Aquaforme spécialisé

Aquaforme spécialisé 

Cours dans la MINI-PISCINE

Aqua dorsal

Exercices effectués en eau chaude visant à améliorer la flexibilité du tronc ainsi que la force des muscles abdominaux, dorsaux, des bras et des jambes. Idéal pour ceux qui ont des maux de dos.

Aqua boomer

Cours visant l’endurance mais sans l’effort physique. Aucun mouvement brusque et intense.
Gardez la forme en douceur.

Aqua Arthrite

La température plus élevée de l’eau ainsi que les exercices spécifiques favorisent le renforcement des articulations, tant pour le haut que pour le bas du corps.

Aqua prénatal

L’objectif de ce cours est de maintenir la forme pour préparer son corps à l’accouchement. Les muscles spécifiques pour l’accouchement sont ciblés lors des exercices proposés (abducteur, adducteur, périnée). Il est recommandé de débuter après le quatrième mois de grossesse. Le cours du mercredi soir est donné par une sage-femme diplômé.

Cours dans la GROSSE PISCINE

Aqua prénatal 

Cours pour femmes enceintes. Mélange d’aqua jogging et de natation en longueur. Il est important de savoir nager et d’être à l’aise en eau profonde pour suivre ce cours. Le niveau de difficulté du cours est adapté aux participantes.

 

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Cours privés et semi-privés de natation

Quelque soit votre niveau, les cours privés sont une excellente façon de progresser rapidement, grâce à une approche individuelle, centrée sur les objectifs personnels. Nous offrons des cours autant pour les enfants que pour les adultes.

Nos leçons privées sont dispensées par une équipe dynamique et multidisciplinaire, ayant reçue une formation d’entraîneurs nationaux certifiés. Nos instructeurs, toujours à l’écoutes de vos objectifs, personnalisent les séances afin de répondre à vos attentes.

Cours privés

prix/heure prix/ 30min + carte de membre (obligatoire)
Enfant 40 $ 25 $ 10$/ année
Adulte 40 $ 25 $ 30$ / année

 

Cours semi-privés (2 à 4 participants) * 

prix/heure prix/ 30min + carte de membre (obligatoire)
Enfant 25 $ 15 $ 10$/ année
Adulte 25 $ 15 $ 30$ / année

*Coûts par personne. Nous ne nous occupons pas de jumeler les participants.

COURS PRIVÉ À DOMICILE 

nombre de cours tarif session + carte de membre (obligatoire)
1 participant 5 275 $ 10$/ année
2 participants 5 450 $ 30$ / année
1 participant 10 500 $ 10$/ année
2 participants 10 800 $ 30$ / année

 

Inscriptions Été 2017

Pré-inscription* : 17 juin 2017 à partir de 9h le matin.
Inscription : 18 juin 2017 à partir de 9h le matin.

*Vous devez être un membre actif ayant participé à une activité la saison précédente au Centre. Pour la session automne, nous acceptons les membres actifs de la session printemps et été.

NOUVEAU : Cours privés à domicile – De retour Été 2017

50$ par séance pour des cours d’1 heure + carte de membre (10$ pour les enfants // 30$ pour les adultes)

Disponible pour Montréal (centre, Rosemont, le Plateau, Ahuntsic) Rive Sud et Rive Nord.


Politique d’annulation : 

Advenant le cas où vous ne pouvez pas vous présenter à votre cours privé, nous allouons, sous certaines conditions, une reprise à une date ultérieure. Nous accordons un maximum de 2 reprises de cours par session. Pour avoir droit à une reprise de cours, vous devez nous informer de votre absence au moins 12 heures à l’avance en nous contactant par courriel à assistantaquatique@centresablon.com. Dans le cas d’un cours annulé plus de 12 heures à l’avance, il est également possible d’obtenir un remboursement de la valeur du cours, moins les frais d’administration.

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