AQUAFORME CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

Aquaforme

Le cours d’Aquaforme se donne en eau peu profonde et sert à améliorer le cardio et la musculation. La première moitié du cours se compose d’exercices cardio, suivie d’une partie travaillant l’endurance des jambes, des bras et des abdominaux.

Aquaforme abdo-fessier

Le cours d’Aquaforme abdo-fessier se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. On utilise principalement la résistance de l’eau pour travailler sans qu’il n’y ait trop d’impact. Les exercices musculaires sont centralisés sur les abdominaux et les muscles du fessier. Une section du cours est aussi réservée pour des exercices cardio. Une certaine expérience aquatique est recommandée.

Aquaboxe

Cours d’aquaforme nécessitant un travail complet du corps et demandant d’être toujours en mouvement avec les jambes. Coups de poing, coups de pieds et sauts dans l’eau sont au rendez-vous.

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Natation adulte

L’objectif des cours de natation est de permettre aux nageurs d’acquérir ou d’augmenter leur aisance dans l’eau par l’apprentissage des techniques de base de flottaison, de déplacement et de respiration. Acquisition des connaissances, des techniques et des attitudes de base nécessaires à la préparation, à la prévention et à la survie dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.

Trois niveaux sont proposés permettant d’augmenter l’endurance et la capacité cardio-vasculaire du nageur au fil des niveaux. Pour évoluer parmi les niveaux, les nageurs doivent recevoir la recommandation du moniteur.

Horaires :

Niveau 1,2 et 3 : mercredi de 19h à 19h55

Maîtres-nageurs: mardi et jeudi de 21h à 21h55

 

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Aquaforme spécialisé

Aquaforme spécialisé 

Cours dans la MINI-PISCINE

Aqua dorsal

Exercices effectués en eau chaude visant à améliorer la flexibilité du tronc ainsi que la force des muscles abdominaux, dorsaux, des bras et des jambes. Idéal pour ceux qui ont des maux de dos.

Aqua boomer

Cours visant l’endurance mais sans l’effort physique. Aucun mouvement brusque et intense.
Gardez la forme en douceur.

Aqua Arthrite

La température plus élevée de l’eau ainsi que les exercices spécifiques favorisent le renforcement des articulations, tant pour le haut que pour le bas du corps.

Aqua prénatal

L’objectif de ce cours est de maintenir la forme pour préparer son corps à l’accouchement. Les muscles spécifiques pour l’accouchement sont ciblés lors des exercices proposés (abducteur, adducteur, périnée). Il est recommandé de débuter après le quatrième mois de grossesse. Le cours du mercredi soir est donné par une sage-femme diplômé.

Cours dans la GROSSE PISCINE

Aqua prénatal 

Cours pour femmes enceintes. Mélange d’aqua jogging et de natation en longueur. Il est important de savoir nager et d’être à l’aise en eau profonde pour suivre ce cours. Le niveau de difficulté du cours est adapté aux participantes.

 

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Cours privés et semi-privés de natation

Quelque soit votre niveau, les cours privés sont une excellente façon de progresser rapidement, grâce à une approche individuelle, centrée sur les objectifs personnels. Nous offrons des cours autant pour les enfants que pour les adultes.

Nos leçons privées sont dispensées par une équipe dynamique et multidisciplinaire, ayant reçue une formation d’entraîneurs nationaux certifiés. Nos instructeurs, toujours à l’écoutes de vos objectifs, personnalisent les séances afin de répondre à vos attentes.

Cours privés

prix/heure prix/ 30min + carte de membre (obligatoire)
Enfant 40 $ 25 $ 10$/ année
Adulte 40 $ 25 $ 30$ / année

 

Cours semi-privés (2 à 4 participants) * 

prix/heure prix/ 30min + carte de membre (obligatoire)
Enfant 25 $ 15 $ 10$/ année
Adulte 25 $ 15 $ 30$ / année

*Coûts par personne. Nous ne nous occupons pas de jumeler les participants.

COURS PRIVÉ À DOMICILE 

nombre de cours tarif session + carte de membre (obligatoire)
1 participant 5 275 $ 10$/ année
2 participants 5 450 $ 30$ / année
1 participant 10 500 $ 10$/ année
2 participants 10 800 $ 30$ / année

 

Inscriptions Été 2017

Pré-inscription* : 17 juin 2017 à partir de 9h le matin.
Inscription : 18 juin 2017 à partir de 9h le matin.

*Vous devez être un membre actif ayant participé à une activité la saison précédente au Centre. Pour la session automne, nous acceptons les membres actifs de la session printemps et été.

NOUVEAU : Cours privés à domicile – De retour Été 2017

50$ par séance pour des cours d’1 heure + carte de membre (10$ pour les enfants // 30$ pour les adultes)

Disponible pour Montréal (centre, Rosemont, le Plateau, Ahuntsic) Rive Sud et Rive Nord.


Politique d’annulation : 

Advenant le cas où vous ne pouvez pas vous présenter à votre cours privé, nous allouons, sous certaines conditions, une reprise à une date ultérieure. Nous accordons un maximum de 2 reprises de cours par session. Pour avoir droit à une reprise de cours, vous devez nous informer de votre absence au moins 12 heures à l’avance en nous contactant par courriel à assistantaquatique@centresablon.com. Dans le cas d’un cours annulé plus de 12 heures à l’avance, il est également possible d’obtenir un remboursement de la valeur du cours, moins les frais d’administration.

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