Aquaforme spécialisé

Aquaforme spécialisé

Natation adultes

Aquaforme spécialisé 

Cours dans la MINI-PISCINE

Aqua dorsal

Exercices effectués en eau chaude visant à améliorer la flexibilité du tronc ainsi que la force des muscles abdominaux, dorsaux, des bras et des jambes. Idéal pour ceux qui ont des maux de dos.

Aqua aîné

Cours visant l’endurance mais sans l’effort physique. Aucun mouvement brusque et intense.
Gardez la forme en douceur.

Aqua Arthrite

La température plus élevée de l’eau ainsi que les exercices spécifiques favorisent le renforcement des articulations, tant pour le haut que pour le bas du corps.

Aqua prénatal

L’objectif de ce cours est de maintenir la forme pour préparer son corps à l’accouchement. Les muscles spécifiques pour l’accouchement sont ciblés lors des exercices proposés (abducteur, adducteur, périnée). Il est recommandé de débuter après le quatrième mois de grossesse. Le cours du mercredi soir est donné par une sage-femme diplômé.

 

Cours dans la GRANDE PISCINE

Aquaforme

Le cours d’aquaforme se donne en eau peu profonde et sert à améliorer le cardio et la musculation. La première moitié du cours se compose d’exercices cardio, suivi d’une partie travaillant l’endurance des jambes, des bras et des abdominaux.

Aquaforme abdo – fessier

Le cours d’aquaforme abdo-fessier se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. On utilise principalement la résistance de l’eau pour travailler sans qu’il y ait trop d’impact. Les exercices musculaires sont centralisés sur les abdominaux et les muscles du fessier. Une section du cours est aussi réservée pour des exercices cardio. Une certaine expérience aquatique est recommandée.

Aqua prénatal  en eau profonde

Cours pour femmes enceintes. Mélange d’aqua jogging et de natation en longueur. Il est important de savoir nager et d’être à l’aise en eau profonde pour suivre ce cours. Le niveau de difficulté du cours est adapté aux participantes.


 

 

Si inscrit en rouge = Complet

HORAIRE AUTOMNE 2017 : du 11 septembre au 17 décembre 2017

  • Lundi
  • Mardi
  • Mercredi
  • Jeudi
  • Vendredi
  • Samedi
  • Dimanche
  • Avant-midi
  • Aqua-Dorsal

    10h30 à 11h25

  • Aqua aînés

    11h30 à 12h25

    • Aqua aînés

      11h30 à 12h25

        • Aquaforme

          09h00 à 09h55

          • Après-midi
              • Aqua arthrite

                12h30 à 13h25

                • Aqua aînés

                  12h00 à 12h55

                  • Aqua Abdo-fessier

                    12h00 à 12h55

                  • Soirée
                  • Aqua prénatal - Mini PIscine

                    19h30 à 20h25

                  • Aquaforme

                    20h00 à 20h55

                    • Aqua prénatal - Mini PIscine

                      19h30 à 20h25

                    • Aqua Abdo-fessier

                      20h00 à 20h55

                    • Aqua prénatal en eau profonde

                      19h00 à 19h55

                    • Aqua-Dorsal

                      20h00 à 20h55